 ESNEME EGZERSİZLERİ
BOYUN ESNETME
Boynunuz düz olacak şekilde durun ve kolunuzla başınızı kavrayarak hafifçe boynunuzu yana doğru esnetin. Esneme egzersizini diğer tarafa doğru da yapın. Boyun son derece hassas bir bölge olduğu için kesinlikle çekiştirmeden nazik bir şekilde esneme yapmalısınız.
Her iki yöne de minimum 8 saniye esnetin. |