 ESNEME EGZERSİZLERİ
OMUZ KASLARINI ESNETME
Diğer kolunuzdan destek alarak omzunuzu çeneye yaklaştırmaya çalışın. Omuzu çeneye yaklaştırdığınızda sırt kaslarını da gerdirirsiniz. Eğer yaklaştırmazsanız sadece omuz bölgesi esner.
Her iki yöne de minimum 8 saniye esneyin.
|