 ESNEME EGZERSİZLERİ
ÖN BACAK VE KALÇA KASLARINI ESNETME
Bir bacağınızı dizinizi yere koyarak geriye uzatın, diğer bacağınızı öne omuz hizasına alarak ayağınızla yere basın. Gövdenizi de bu bacağa yaslayarak esneyin.
Her bir bacakla minimum 10 saniye esneyin.
|