 HEDEF BÖLGE: KOLLAR
DAMBILLA ARKA KOL ÇALIŞMASI
Ellerinizle birar adet dambıl alın. Kollar 90 derece açıyla bükülü, avuç içleri birbirine bakar bir şekilde pozisyon alın. Arka kolu oynatmadan, kollarınızı dirsekten büküp dambılları kulaklarınızın yanına doğru yaklaştırın. Başlangıç pozisyonuna gelerek hareketi tekrarlayın.
Tekrar sayısı: 2 x 20
|