 HEDEF BÖLGE: SIRT KASLARI
DAMBIL ÇEKME
Bacaklar bitişik, vücut öne doğru 60 derecelik bir açıyla eğik bir şekiilde pozisyon alın. Dambılları tutan eller ve dirsekler vücuda bitişik olmalı. Kolları yana açmadan, dambılları geriye doğru çekerek ve aşağı doğru uzatarak kanatlarınızı birbirine yaklaştırıp uzaklaştırın.
Tekrar sayısı: 3 x 15
|