 HEDEF BÖLGE: SIRT KASLARI
TEK DAMBIL YUKARI ÇEKİŞ
Sağ bacağınızla öne doğru genişçe bir adım atarak sağ kolunuzu bacağınıza yaslayın ve öne doğru eğilin. Sol dirseğinizi bükün ve dambılı vücudunuza yakın bir şekilde avucunuz içe bakacak şekilde tutun. Kolunuzu yana açmadan, geriye doğru dambılı çekin ve uzatın.
Tekrar sayısı: Her iki kolla 15'er tekrar 2 set yapın
|