 HEDEF BÖLGE: SIRT KASLARI
KÜREK ÇEKME
Yere oturup iki ucunu birbirine bağladığınız bandı ayaklarınızzın altına geçirin. Sırt dik, bandı tutan kollar dirseklerden kırılı ve vücuda bitişik olmalı. Bu pozisyondayken dirseklerinizi yana açmadan bandı kendinize doğru çekin ve kanatlarınızı sıkıştırın.
Tekrar sayısı: 3 x 15
|