 HEDEF BÖLGE: SIRT KASLARI
KEDİ - DEVE
Elleriniz ve dizleriniz yerde pozisyon alın. Nefes alırken karnınızı içe çekerek sırtınızı dışarı doğru çıkarın. Nefes verirken başlangıç pozisyonuna gelin. Doğal bel çukurunu elde edin, kalça hafif dışarıda olmalı.
Tekrar sayısı: 3 x 15 (yavaş tempoyla)
|