14-12-2010, 01:46 AM
|
#38 (permalink)
|
| Yüzbaşı
Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
|  HEDEF BÖLGE: BACAKLAR
YANA BACAK AÇMA Yanlamasına uzanın, kolunuzu dirsekten bükerek yere yerleştirin. Gövdenizi kıpırdatmadan üstteki bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp indirin. Tekrar sayısı: Her iki tarafla da 2 x 20  |
 Offline
|  |