14-12-2010, 01:06 PM
|
#49 (permalink)
|
| Yüzbaşı
Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
|  HEDEF BÖLGE: KARIN & BEL
DAĞ TIRMANIŞI Ellerinizin ve ayak uçlarınızın üzerinde durun. Sırtınızın düz bir çizgide olmasına dikkat ederek bacaklarınızdan birini öne alın, sonra o bacağı arkaya alıp diğerini öne çekin. Duruş sürelerini kademeli olarak arttırın.
Tekrar sayısı: 3 x 15 ya da 3 x 20 saniye  |
 Offline
|  |