14-12-2010, 01:41 PM
|
#53 (permalink)
|
| Yüzbaşı
Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
|  HEDEF BÖLGE: KARIN & BEL
CRUNCH Yere sırtüstü uzanın, bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla büküp ayaklarınızı üst üste atın. Kalça kaslarınızı sıkarak omzunuzu yerden kaldırın ve kollarınızı ileri doğru uzatın. Yukarı doğru uzanıldığında nefes verin, yatarken nefes alın. Tekrar sayısı: 3 x 12  |
 Offline
|  |