14-12-2010, 01:59 PM
|
#55 (permalink)
|
| Yüzbaşı
Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
|  HEDEF BÖLGE: KARIN & BEL
KOL VE BACAK DESTEKLİ YAN CRUNCH Yanlamasına uzanın, alt tarafta kalan kolun parmak uçları karşıya bakmalı. Altta kalan bacağı hafifçe bükerek dengeli bir duruş sağlayın. Üstteki bacak ile kolu yavaşça yukarı doğru kaldırın. Bu esnada omurilik hattının düz durmasını sağlayın. Tekrar sayısı: 3 x 15  |
 Offline
|  |