14-12-2010, 02:05 PM
|
#56 (permalink)
|
| Yüzbaşı
Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
|  HEDEF BÖLGE: KARIN & BEL
DAMBIL CRUNCH Yere sırtüstü uzanın. Dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla bükün. Bir adet dambılı iki elinizle başınızın arkasında kavrayın. Karın kaslarını sıkarak omuzlardan kalkıp dambılı dizlerinize yaklaştırın. Tekrar sayısı: 3 x 15  |
 Offline
|  |