 Cevap: Kendi Kendine Hipnoz Kitabından Alıntılar
Hipnozda Geçirilecek Zamanın Uzunluğu
Yeni hipnoza başlayacak hastalarıma genellikle başlangıç olarak günde 20-30 dakika kadar uygulama yapmalarını tavsiye ederim. Trans haline girme yeteneğiniz arttıkça ve bütün süreçle daha aşina hale geldikçe, hipnoz durumuna geçmeye çalışarak zaman harcamaktansa, kendinizi işin terapi kısmıyla daha fazla ilgilenir halde bulacaksınız. Bu aşamada oturumlarınızı 10-15 dakikaya kadar kısaltabilirsiniz. Fakat, hipnozda olma deneyimi genellikle çok hoş ve rahat olduğundan insanlar bu dingin durumda zamangeçirmekten çok hoşlanmaya ve genellikle çıkmak için acele etmemeye meylederler. Tabii ki bu iyi bir şeydir; çünkü hipnozda telkinlerinizi tekrar etmede ne kadar çok vakit geçirirseniz o kadar iyi olur.
Arada sırada hipnozda 'kilitlenip kalma' korkusu yaşadıklarını ifade eden hastalarım olmuştur. Bu insanlar kendi kendilerine hipnozu uygularlarken günlerce veya haftalarca hipnotik durumda kalacaklarından korkmaktadırlar. Bu uyku durumunda kilitlenip kalma ihtimalinden daha fazla değildir. Kendi kendine hipnoz sırasında eğer yorgunsanız olabilecek en kötü şey uykuya dalmanız ve niyetlendiğinizden daha rahat zaman geçirmeniz olacaktır. Eğer bu olursa, vücudunuz ilave uykuya ihtiyaç duyuyor demektir ve o zaman da kendinizi tazelenmiş hissederek uyanacaksınız.
Rahatlama oturumunuzda harcadığınız zamana kısıtlama getirmeyi garantilemek istiyorsanız; tıpkı sabahları uykudan kalkarken yaptığınız gibi sizi hipnotik durumdan çıkartması için bir çalar saat kullanmaya karar verebilirsiniz. Etkisi çok benzer olacaktır. Sabah saatleri çalmadan birkaç dakika önce uyanacak şekilde kendilerini programlayabilen pek çok insanla konuşmuşumdur. Bunu, geceden kaçta kalkmak istediğimi kendime söyleyerek kolaylıkla yapabileceğimi biliyorum. Bunun olması için zihnin bir bölümünün bütün bu saniyeleri, dakikaları ve saatleri sayıyor olması beni hep şaşırtır.
Benzer şekilde siz de kendi kendinize hipnoz uygularken gözlerinizi kapatmadan önce zihninize onları ne zaman tekrar açmak istediğiniz konusunda telkinde bulunabilirsiniz. Zihninizin ne kadar dakik olabileceği şaşırtıcıdır. Zamanla, tıpkı pek çok hastam gibi saat alarmıyla rahatsız edilmeye ihtiyaç duymayacak kadar yeteneğinize güvenmeye başlayabilirsiniz. |