[Işıldayan Safir]

Hassas Bağırsak Sendromu

Bu durum kabız veya mülayim bağırsak hareketleriyle birleştirilen karındaki ağrı veya rahatsızlık tecrübesini kapsar. Stresle ilgili bir hastalık gibi göründüğünden (Zisook ve DePaul, 1977); daha gevşemiş bir insan olmanıza yardımcı olan teknikler (3. Bölümde bahsedilenler gibi) burada da kullanılabilir. İşiniz geri plandaki muhtemel sebepleri ve ikincil kazançları belirlemeyi de içerir (4. Bölüme bakınız).

Hassas bağırsak sendromunda hipnoterapinin değeri konusunda etkileyici bir belgeler birikimi vardır (örneğin, Whorvell ve arkadaşları, 1987). Aşağıdaki alıştırma, doğrudan aşın faal bir bağırsak semptomlarıyla çalışmayı içermektedir Bu, bilinçaltı zihnin bağırsağı etkilediği yollar ve mekanizmayla ilgilidir Bağırsağın kontrolü bu alıştırmanın telkin ettiğinden daha karmaşık olmasına rağmen; burada yapılan iş, onun faaliyetini etkilemek için kendi kendine hipnozda tasavvurun nasıl kullanılacağına dair basit bir araç olarak hizmet görür.

Alıştırma

1. Gözlerinizi kapatın ve huzurlu bir hipnotik duruma girin.

2. Bağırsağınızı dalgalı borular şeklinde hayal edin ve hareket ettiğini görün (dalgalanan bir tırtılınki gibi yavaş bir hareket).

3. Bu faaliyet dalgası daha ziyade telefon hatlarına benzeyen iki tip sinirin kontrolü altındadır.

4. Bu telefon yollarından biri "parasempatik sinir" olarak bilinir Faaliyete geçtiğinde faaliyeti artırmak ve onu açmak için bağırsağa mesaj geçirir Bu hattı, zihninizde beynin altından bağırsağa giden kırmızı bir telefon hattı olarak düşünün.

5. Diğer telefon hattı "sempatik sinir" olarak bilinir Bağırsağa faaliyeti azaltması ve kapanmasını söyleyerek tersi bir şekilde işlev görür Bu telefon hattını omurilikte başlayan (sırtınızın alt kısmında) ve mavi bir hat olarak görselleştirebilirsiniz.

6. Şimdi her iki hattan da bağırsağa nabızlar halinde mesajlar gittiğini hayal edin. 'Kırmızı hattaki' nabız artışını azaltırken 'mavi hattaki' nabız atışını hızlandırın.

7. 'Mavi hattaki' nabız atışının sayısı artarken ve 'kırmızı hattaki' azalırken, bağırsağınızdaki faaliyetin azaldığını görün.

8. Bu alıştırma, bağırsağınızın sakin, gevşemiş, normal, sağlıklı ve rahat bir şekilde işleyebilecek hale geldiğini hayal ettiğinizde tamamlanmış olur.