[ipekibrisim]

TAMAM, BİR ŞEYLER HİSSEDİYOR... VE 2 KEZ ACIKMA
ALIŞTIRMASI YAPIYORUM. ACIKMAMI SADECE 2 KEZ
BEKLETİYORUM!

Acıkmamı ilk hissetmeye başladığımda... hemen yemek yerine ...
“bekletiyorum”. Ya iyi öğrenemez, yeterince gözlemleyemez de başka
şeylerle karıştırırsam, kaygısıyla 2 kez karnımın ilk belirtileri
verdiğinde yemeğe yönelmek yerine... biraz bekliyorum. Kendimi
yıpratmak niyetinde değilim. Yarım saatten fazla sabretmeme gerek
yok... yarım saat boyunca neler olup bittiğini, karnımda neler
döndüğünü... bedenimi ve kendimi dikkatlice dinliyorum...

Acıkma sinyalinden bir süre uzak kalmış kişiler için, bu
duyumu yorgunluk, uykusuzluk... gibi hallerin yarattığı
fiziksel belirtilerle karıştırma ihtimali mevcuttur.
Böyle bir riski ortadan kaldırmanız “acıkmanızı 2 kez bekleterek” kolaylıkla mümkün olacaktır. İki kez yarım saat
beklediniz mi, bu sürede karnınız guruldasın, guruldamasın... acıkmayı bir daha başka şeylerle karıştırma olasılığınız kalmaz.
YANİ, ilk belirtileri alır almaz yemeyin... 30 dakika bekleyin
ve bu süre içinde kendinizi, karın bölgenizi gözlemleyin...
neler oluyor, farkına varmaya çalışın... AMA lütfen,
bekleme süresini artırmaya kalkışıp... ya da “demek ki
bunu sık yapmak gerekirmiş” deyip gereksiz sıkıntılar
çekmeyin.
Hedef kendinize eziyet etmek değil, nefsi terbiye hiç değil!
“Diyetsiz kalıcı zayıflama” uygulamasında size en büyük
yardımı sağlayacak “acıkma haberini” bir daha
unutmayacak şekilde öğrenmeye çalışıyorsunuz.
İstiyorsunuz ki, göstereceğiniz bu basit çabayla, elden
geldiğince kısa sürede, acıkma sinyali, tereddüte yol
açmayacak şekilde duyumlarınız arasında yerini alsın.
Kalkıp, “ben her sefer karnımı guruldatayım ki, hata
yapmamayım” derseniz, ya da acıktığınızı hissetmeye
başladığınız halde, “ne kadar beklersem, o kadar çok kalori
yanar... zayıflamam da hızlanır” diye düşünürseniz...
bedeninizle barışmakta gecikir, kıtlığın bittiğini ilanda o
denli zorlanırsınız.
Unutmayın! Ne bir kez, ne de üç!... Ne de yarım saatten
fazla!...