 Cevap: Emy 'nin Sevgili Günlüğü :)
Merhaba.. Meditasyon için extra birşey yapmana gerek yok önemli olan yeterli konsantrasyonu sağlaman. Biraz da imgeleme yapabilirsen pek sıkıntı çekeceğini sanmıyorum. Forumda belirli konularda meditasyon yazıları paylaşmış arkadaşlar, bunların yanında sesli meditasyonlar da var. Ben sesli meditasyonları tercih ediyorum. Önce gevşeyip rahatlıyorsun sonra meditasyonu hazırlayan kişinin yönergeleri doğrultusunda imgeleme yapıyorsun. Yani o zaten senin yerine herşeyi yapmış oluyor sen sadece hayal ediyorsun. Ben de meditasyon sonrası kendimi gayet hafif ve rahatlamış hissettim. Tabi ki biraz eksiklerim var ama bir kaç pratikle hallolur bu iş.. Tam konsantrasyon açısından biraz daha çabalamam lazım..
Gelişmeleri bildirirsin:) |