 Cevap: KENDİ KENDİNE PSİKOTERAPİ
Öncelikle; çalışmalara geçmeden önce, hazırladığım Dr. Burns'un depresyon ölçeğini vereceğim. Dr Burns, her hafta bunu puanlamamızı istiyor.
Burns Depresyon Ölçeği
0-Hiç
1-Biraz
2-Orta Derecede
3-Çok Fazla
4-Aşırı Derecede
Yönergeler: geçtiğimiz hafta içinde bugünü de dahil ederek,her bir belirtiyi ne kadar yaşadığınızı belirtmek için bir işaret (X) koyunuz.Lütfen tüm 25 maddeyi cevaplandırın.
Düşünceler ve Duygular
1. üzüntülü ya da neşesiz hissetmek
2. mutsuz ya da umutsuz hissetmek
3.ağlama nöbetleri ve ağlamaklı olma
4. cesaretsiz hissetmek
5. çaresiz hissetmek
6.düşük özgüven
7. değersiz ve yetersiz hissetmek
8. suçluluk ya da utanç
9. kendinizi eleştirmek ya da kendinizi suçlamak
10. karar vermede güçlük
Aktiviteler ve Kişisel İlişkiler
11. aile,arkadaş ve iş arkadaşlarına yönelik ilgi kaybı
12. yalnızlık
13. aile ya da arkadaşlarla daha az zaman geçirme
14. motivasyon eksikliği
15.işte ve diğer aktivitelerde ilgi kaybı
16. iş ve diğer aktivitelerden kaçınma
17. yaşamdan zevk alma ve tatmin olmanın kaybı
Fiziksel Belirtiler
18. yorgun hissetmek
19. uykuya dalmada güçlük ya da çok fazla uyumak
20. azalmış ya da artmış iştah
21. cinsel istek kaybı
22.Sağlığınız hakkında endişelenme
İntihar İsteği*
23. r düşüneniz var mı?
24. hayatınızı sona erdirmek ister misiniz?
25.kendinize zarar vermek için bir planınız var mı?
Lütfen 1’den 25’e kadar tüm maddelerden aldığınız puanı toplayın
* r eğilimli kişiler bir ruh sağlığı uzmanından yardım almalıdır.
Burns Depresyon Ölçeğinin Yorumlanması
Toplam Skor
Depresyon Seviyesi*
0-5
6-10
11-25
26-50
51-75
76-100
Depresyon yok
Normal ama mutsuz
Hafif depresyon
Orta depresyon
Ağır depresyon
Aşırı depresyon
* Puanı 10’üzerinde olan kişiler profesyonel yardımdan faydalanabilirler. İntihar eğilimli kişiler bir ruh sağlığı uzmanında acil yardım almalıdırlar.
İleride vereceğim kendine yardım tekniklerini uyguladıkça haftada 1 kere bu anketi puanlayın.
|