 Cevap: Boy Uzatma Rehber
ben sizin yazılarınızı okuyorumda.
3 gündür bunları uyguluyorum.
3)Egzersiz
- 600-900 adet ip atlayın.
- 600-900 adet tekme atın.
- 150-200 adet elma toplama hareketi yapın.
ancak ilk günlerde 300 ü geçemedim ip atlama ve tekme de. ilk başlarda gerçekten kolay değil. 2.ci ve 3.gün daha da yaptıklarım düştü. çünkü tutulma olmuş. ağrı var ayak kaslarımda baldırlarımda diyeyim ya da. ama yılmadan Allahın izniyle dewam edecem. 91 10.ayda doğdum boy 1.66 umarım sonuç çıkar 2 ay sonra 20 yaşıma giriyorum ve 2-3 yıldır uzama yok. bazen çok takıyorum bazen hiç takmıyorum ama uzamak istiyorum... |