 Cevap: imgeleme hakkında...
Hmm o zaman kendi gözünden imgeleme yapmayı tercih ediyorsun. Ama fark etmez.
Bir de imgeleme yaparken daha önce bahsedilmişti bir şeyi ayrıntıları ile hayal etmemiz gerektiğini falan sanki ayrıntıları ile hayal edince kopma daha az yaşanabilir. Bir de kopma hissettiğin zaman farkına varabiliyorsan en iyi imgelediğin nesneye odaklan. Masa olur çiçek olur kuş olur kelebek olur.
Onun dışında konsantrasyon sağlayan müzikler de deneyebilirsin. Kulaklıkla dinlersin. Gözlerini de kapatırsın böylece dıştan gelen uyarıcılar seni bölmez.
Sesli meditasyonlardaki söylenen adımları izlemek de imgeleme çalışmasında faydalı olabilir(benim için öyle oldu). Çünkü orda kuş sesleri, var ne bileyim su sesi var bazı şeyleri canlandırmak daha kolay oluyor. |