 Cevap: Okulda çok sorun yaşıyorum neden :(
meditasyonu öyle zor bir şey gibi görme. aslında çok kolay. hayal etmene falan gerek yok. sadece nefes alışverişini izle. yapacağın tek şey bu. sesli meditasyonu dinlerken sadece müziği ve hipnotize eden kişinin sesini dinle. ama kendi başına yapacağın sessiz ortamdaki meditasyonları da yap. onların çok daha fazla faydası olacak. sessiz meditasyonlarda dediğim gibi, sadece nefesinin ciğerlerine dolduğunu, sonra şiddetli bir şekilde dışarıya çıktığını düşün. bunu 5 ya da 10 dakika yapsan, yaparken de bağdaş kurup gözlerin kapalı olursa tamamdır işte al sana meditasyon :) hayal etmeyi ve imgelemeyi daha sonraları çok daha kolay yapabileceksin, onlar yavaş yavaş olacak. sen şimdilik sadece nefesine yoğunlaş, sadece nefesini izle, anahtar bu. şu blogdaki yazıları bitir sana bununla ilgili bikaç link daha atarım :) |