Dikkati Kendi İçine veya İçinde Yoğunlaştırma Daha çok
Eriksonian tarzı hipnozda kullanılan bir yöntemdir.
Çeşitli meditasyon, yoga, ritüellerde de bilmeden ya da bilerek kullanılır ve trans halinin oluşması sağlanır.
Eriksonian Hipnozda Kullanımına Örnek
Şimdi siz burada, bu yazıyı okurken aynı zamanda nefes alıp verdiğinizi farke
debilir, nefes alıp
vermeye devam ederken göz kapaklarınızı da ne kadar sıklıkla kırptığınızı fark edebilirsiniz.
Aynı zamanda oturduğunuz sandalye veya koltuğa yaptığınız baskıyı hissedebilir ve tekrar nefes alıp verişinize odaklanabilirsiniz.
Yoga ve Meditasyonda Kullanımı
Şimdi dikkatinizi sadece nefes alıp verişinize verin. Sadece nefes alışınızı ve verişinizi gözlemleyin, vücudunuzda
oluşan farklılıkları inceleyin.
10′dan geriye doğru saymaya başlayın ve her sayıda nefesinize odaklanın.
Dikkati Kendi İçine Yoğunlaştırma Neden Trans Durumunu Oluşturur?
Dikkatinizi kendi içinize yoğunlaştırdığınızda bilinç alanınız daralır ve aynı anda sadece bir kaç şeye odaklanabildiğimizden dış uyaranları fark etmeyiz, bu da transın oluşmasındaki en elverişli koşuldur.