 Cevap: Boy Uzatma Grubu 18 Nisan 2012 Başlangıç!
Ben akşamüstleri yapabiliyorum egzersizlerimi. Az önce bahçede 50 tur koştum. Vücudun düzene girmesi her şeyi etkiler o yüzden koşuyorum sürekli hem koşma bacaklarımı kuvvetlendirip uzatabilir. Ayaklarımı duvara dayayıp egzersizlerimi yaptım. 1 Lt süt içtim. Sütü erken içiyorum çünkü okuduğum bir yerde sütün gündüz içilmesi gece içilmesinden daha iyiymiş, bunun nedeni de sütün içerisindeki şeker ve yağ büyüme hormonu salgılanmasına etki edebiliyormuş. Yemeğimi de 20:00 gibi yiyeceğim. 22:00 gibi de yatmayı planlıyorum. Erken yatma önemlidir. |