aynı durum bende de var gamze tek değilsin canım
çok sıkma kendini.kiloya çok kafanı takma bu işi yavaş yavaş özümse.kilo illa vericem psikolojisine girince daha çok yiyesin gelir .senin verdiğin linkten indirdim bende cd leri canım sol buarada
sana tavsiyem akşam 7 den sonra bişey yeme hatta 6 dan sonra daha iyi bence.çünkü akşam metabolizma hızı gerçekten düşüyor.gün içinde hiçbişey yapmasanda yarım saat yürü gel yada bu cdlere takıl.ben geçen haftadan beri tae bo çalışıyorum kilo vermediğim halde sağım solum ecük sıkılaştı gören kilo verdim sanıyor keyfimde yerine geliyor hee
ne zaman istersen gaz veririm gamze sen bu işin üstesinden geliceksin merak etme herşeyden ye ama porsiyonu küçük tut buda başka önerim.bir ara böyle yaparak baya kilo vermiştim hemde hiçbişeyde gözüm kalmamıştı.ne zaman akşam 6 dan sonra yemeğe başladım işte o zaman aldım bu 3-4 kiloyu
pes etmek yok gamze
