[hatiicee]

Canım dün bu çalışmayı 8 arkadaşla birlikte yapmıştık.Önce nefes egzersizi yapılıyor.4'e kadar say ve aynı anda nefes al 2ye kadar say ve nefesini tut yine 4e kadar say ve nefesini ver.5dk. bunu yapıyorsun ve rahatlıyorsun.Sonra niyeti okuyorsun ve ardından olumlamalara geçiyorsun.İstersen dün için niyet edip ya da sadece niyet edip çalışmayı yapabilirsin.

Her perşembe saat 23.00te bunun gibi çalışmalar yapıyoruz.İstersen çalışmaları sana da haber verebilirim.