 Cevap: NEFES FARKINDALIĞI
Şimdide ve burada olarak, hep anda kalmak istermisiniz?
Evet diyorsanız, hemen bir nefes alın. Nefesin burnunuzdan ciğerlere girişini ve ciğerlerden çıkışını takip edin. Bunu gerçekten yaptığınızda şimdide ve burada olduğunuzun, geçmişin acı ve tatlı hatıralarında geleceğin endişeli veya hülyalı hayallerinde olamadığınızın farkına varın.
Bunu hemen şimdi deneyin. Sadece burnunuzun ucuna konsantre olarak; nefes aldığınızda burnunuza serinlik veren havayı, nefes verirken de nisbeten sıcaklık veren havayı burnunuzun ucunda hissetmeye çalışın. Bunu oluşturabildiğinizde, hemen hayaller oluşturmaya geçmişe yada geleceğe odaklanmaya çalışın... Yapamazsınız... Bunu yapamıyacağınızı, her ikisinin aynı anda gerçekleşmeyeceğini görceksiniz.
Burnunuzun ucundaki havayı solumaya konsantre olduğunuzda, hiçbir yere gidemediğinizin ve fizik bedeninizin bulunduğu zaman/ mekan ortamından uzaklaşamadığınızın farkına varacaksınız.
Farkındalıktan uzaklaştığınızda veya zihninizi başıboş bıraktığınız da bilinç altının illizyonlarında geçmişin acı ve tatlı anılarında gezinmeye başlar, bilinç altınızdaki geçmiş kayıtları tetikler, geçmiş derslerinizin deneyim sonuçlarıyla yeniden uğraş vermeye başlarsınız. Acılarınız tazelenir, burukluk ve kırılganlıklarınız öne gelir, hiç gereği yokken enerji kaybedecek gereksiz ve ihtiyacınız olmayan sebep sonuç ilişkileri başlatırsınız. Burada ve bu zamanda yani şimdide yapmanız gereken işleri yapamamanız, hemen önünüzde duran olayın size sunacağı deneyimin farkındalığını ve buna bağlı olarak ilgili aydınlanmayı kaçırırmanız sebebiyle, yaşamınızın bundan sonraki bölümünde muhtemelen sizi bir adım geriye düşürecek sebep ve sonuçlarla kaçırdığınız derslerin zorluğunu üzerinizde taşırsınız.
Ya geleceğin hülyalı illizyonlarında dolaşmanıza ne dersiniz? Sahibi olmak istediğiniz evler, arabalar, tam istediğiniz gibi sevgili, rahat ve bol kazançlı iş imkanı ve diğer şeyler....
Farkındalığı kaçırdığınızda, geleceğin illizyonuna öyle kapılırsınız ki; şimdinin farkındalığıyla ve kendi gerçekliğinizin doğasıyla ilgilenemezsiniz. Bu durumda kısa zamanda ulaşabileceğiniz potansiyeller yerine, belki de ideallerinize asla ulaşamayacağınız bir kadere doğru sürüklenebilirsiniz. Çünkü hemen önünüzde duran, sizi ideallerinize taşıyacak şimdinin farkındalığından ve şimdinin enerjisinden yararlanamamış olursunuz.
Evet. Şimdide olmak için nefes alın, nefesi bilerek alın, nefes aldığınızın farkına varın.
Geçmişin deneyimlerini şimdiye ve buraya taşıyacak olan, geleceğin potansiyellerini ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak olan nefes farkındalığınızı yakalayın. Nefesinizi izlemenin size kazandıracağı potansiyelleri izleyin. Sadece nefesinize konsantre olarak; Egonuzu, hırsınızı, kininizi, şehvetinizi, kutuplaşmanızı ve daha sonra pişman olacağınız davranışlarınızı kontrol altına alabileceğininin farkına varın. Derin nefesler alırken; beğenmediğiniz, yargıladığınız, eleştirdiğiniz hatta karşı durduğunuz bütün değerleri nefesinizle içinize alabildiğinizin ve genişlediğinizin farkına varın.
Nefes alış verilişinizi izleyerek bilinçli nefes alın, şimdide ve burada farkındalığını yakalayarak potansiyel değerlerinizi ortaya çıkarın.
Mustafa kartal |