1. Duygularımızı Serbest Bırakma
Affedemediğin insanların, olayların listesinden herhangi birini seçerek çalışmalara ayrı ayrı başlamanızı tavsiye ediyorum. Örneğin aslı’nın bana böyle davrandığı için onu affedemiyorum olsun.. Buraya odaklanıp soruları öyle cevaplandıralım.
Şu anda ne hissediyorsun?
Biraz kızgınım. Bana böyle davranmamalıydı. Burada bir şey hissetmek zorunda değilsiniz. Ama o an hissettiğiniz hissin vücudun neresinde olduğunu fark edin. Ve daha iyi konsantre olabilmek için elinizi oraya götürün.
Bu hissi serbest bırakabilir miydin?
Tabikide evet
Bunu yapar mıydın?
Bunu kendime bir iyilik olarak görüyorum. Kesinlikle yapardım.
Ne zaman?
Hemen, şimdi
Bu hissin özünde ne var?
Kızgınlık vs..
Bu hissin özüne bilinçli olarak inmek için kendine izin verir miydin?
Evet..
Daha derinine inebilir misin?
Sanırım bir oksijen tüpü gerekiyor.
Daha derinine?
Evet
Daha derine inebilir misin?
Gluukk gluuk :D Evet
Şu anda ne hissediyorsun?
Burada vereceğiniz cevap önemli ne hissediyorsunuz
Bu hissin özünde ne var?
Kendini ifade edememe gibi
Bu hissin özündekini serbest bırakabilir miydin?
Evet..
Bunu yapar mıydın?
Evet..
Ne zaman?
Şimdi