 Cevap: NEFES FARKINDALIĞI
Vietnam Nefes Alma Tekniği
Bu teknik,bağırsaklar karaciğer,ve pankreas için harika bir masajdır.
Burnunuzdan yavaş yavaş nefes alın ve karnınızı olabildiğince şişirin,
bir iki saniye bekleyin yavaşça nefes verin ve karnınızı tamamen indirin ve sonra bir iki saniye daha bekleyin.
Şu şablonu kullanabilirsiniz:
iki saniye nefes al-iki saniye bekle-dört saniye nefes ver-iki saniye bekle.
Bu egzersizi ilk hafta onlu,ikinci hafta onbeşli ve üçüncü hafta yirmili seriler halinde yapabilirsiniz.Bir ay sonra yapabiliyorsanız otuz ila altmışlı seriler halinde devam edebilirsiniz.
Yelda Çetiner (Nefes ve Sağlıklı Yaşam Eğitmeni) |