 Cevap: Benim Yardıma İhtiyacım Var Hemde Çok ...
sana diyeceğim bir şey var bunu bir dene ve geridönüt yaparsan sevinirim: Nefesini al ve en üst seviyede 3-4 sn bekle daha sonra tekrar ver ve bu sefer en alt noktada bekle yani aralarda tut 3-4 sn sadece ona odaklanmış olursun ve başka şeylerin kafana takılmadığını göreceksin |