 Cevap: İdeal kilo olumlamaları
Birde öncelikle eftye başlamadan duygunun yoğunluğunu ölçmen gerekir. Nasıl olacak bu? Sorununu düşüneceksin. Bunu yüksek sesle söylerken gözlerini kapatıp duyguyu nerende hissediyorsun onu bulmaya çalış ve ona 1 den 10 a kadar puan ver. 10 çok şiddetli demek. Sonra eftni yap tekrar duyguya yoğunlaş ve yeniden ölçüm yap bak bakalım kaça inmiş sıfırlanana kadar bu duyguyu çalış. Sonra başka duygularına geç. Böyle ilerle. |