bu konuyu daha önce nette araştırmıştım. Haftada sabit bir kilo almak için çok yemek yemenize gerek yok. Eğer kalorisi yüksek besinler alırsanız kilo alımınız daha kolay olucaktır. Düzenli olarak günde 1500-2000 kalori alındığı zaman 1 hafta içinde 1 kilo garanti alıyorsunuz.. Kalorisi yüksek besinleride araştırmıştım.. Kuruyemişler diğerlerine göre kalori değerli oldukça yüksek. Örneğin 100g'lık yer fıstığında ortalama 600 kalori var.. Ben yemekhane sitesinde çalışıyorum kilo almak için özel çaba sarfetmiyorum. İşe girmeden önce kilom 62'idi yaklaşık 36 gün oldu ve ben kiloma 2 hafta öncesinden dikkat ettimde o zamanlar 62 idim şimdi 64 oldum..