 Ynt: 3 Günde 3 Kilo Verin...
3 günde 3 kilo vermek için 21.000 Cal yağ yakmamız lazım
21.000 CAL yağ yakmak 3 günde imkansızdır. yani 3 gün hiç birşey yemeyip günde 4000 CAL antreman yapmak gerekir. bunu 1 saat yüksek tempo koşu 2 saat ağırlık çalışması ile mümkün olur. ben body building yapıyorum. bu kaolriyi harcasam ayakta kalamam
Şimdi biz
günde ort 2500 - 3000 cal harcarız...
1000 Cal spor yaparsak bu 4000 olur hadi 1000 Cal yemek yedik günde max 3000 kal harcarsın
3. gün 1 kiloyu anca verirsin...
diyet listesinde gözüme çarpan greyfurt suyu ve çay... Bunlar vucuttan su atmaya yardımcı besinler. 3 gün sonunda 3 kilo vermişinşz gibi gelebilir. ama bunun 2 litresi sudur ama bunları içmediğiniz anda o iki kilo yarım günde geri gelir. |