[Işıklı yol]

Şöyle bir çalışma yapabilirsin ilk olarak
Öncelikle kendi ismin ne ise o isimle
Ben kediden korkuyorum diye 10 yada 15 kez söyle kendi duyabileceğin biçimde ve bu arada vücunun buna verdiği tepkiye bak. Yani ne hissediyorsun. Titreme mi, kalbin çarpması mı nefesin sıkışması mı?
Sonra
Kimmm kediden korkuyor? 10 15 kez yine ölç ne hissediyorsun.
Sonra
O kediden korkuyor. yine 10, 15 kez yine ölç ama yavaş yavaş o duygunun hafiflediğini hissedeceksin.
En son ise küçük ........ ( burada ismin ne ise onu söyleyeceksin) kediden korkuyor yine 10, 15 defa söyle Bir kaç defa yaptığında artık daha az korktuğunu göreceksin.