[sms]

Olumlamalar için forumda biraz araştırma yaptım.Forumda paylaşılan olumlama cümlelerine baktım.
Fakat olumlamalar en faydalı nasıl olur hala yeterli bilgim yok.

Olumlamaları şu şekilde deniyorum.
Mesela sabah kalktığımda yüzümü yıkamaya gidince ayna karşısında
veya günün farklı zamanlarında şunları kullanıyorum.

Bugün enerji doluyum.
Bugün daha çok umut doluyum.
Bugün karşıma çıkacak şeyler benim iyiliğim içindir
Bugün karşıma çıkacak engelleri aşıyorum.
Bütün engelleri aşacak güce sahibim
Ben herşeyi başarabilecek inaca sahibim
Bugün her şeyi mutluluğum için yapıyorum


Sosyal fobinin ana nedeninin kendini yetersiz görmenin olduğunu düşünüyorum.
Üniye hazırlanırken dersane bir keresinde her sınıfın birincilerine başarı belgesi verdi.
Sınıfa geldiler.İsmimi söylediler.Ben belgeyi almak için gittim.Ama adımı
ilk söylediklerinde dahi titremeye başladım.Nefesim kesiliyodu.Çıktım tahtaya alkışladılar.
Aslında başarılı olduğum için bir belge almıştım.Ama kendimi yetersiz gördüğüm için
titredim,heyecanlandım.
Ben olumlamaları da kendimi yetersiz görmemle ile ilgili yapmayı deniyorum.