 Cevap: Bu Sefer Sorun Benim
Bazen sadece izlemek ile başlar. Nefesini izlemek, davranışlarını izlemek, daha sonraki adımda düşünceleri ve duyguları izlemek. Olumsuz bir düşünce geldiği zaman evet buradasın biliyorum. Ama benim asıl düşünmek istediğim şey sen değilsin. Ben düşüncelerimi kontrol edebiliyorum. Diyerek olumsuz düşüncelerine tepkisiz kalıp yok olmalarını izleyebilirsin. Önce davranış izlemek ile başla. Nefes, adım atmak, çiğnemek vs. Gibi. |