 Cevap: Kilo vermek istiyorum
Belli bi saatten sonra (akşam 7 den sonra) hiçbirşey yemeyin.Düzenli uyuyun.Masadan doymadan kalkın.Düzenli yürüyüş yapin en azindan haftada 3 gun 1 er saat.bol bol su için yemekten önce yarım saat ve yemekten sonra yarım saat gecmesine dikkat edin.ara öğünler yapın bunun için bir kase yoğurt en ideali bence.ögle ve aksam ögünlerinde ekmek ve onunyerini alacak seyler tüketmeyin.bunlar altın kural bence.
__________________
"Zorlukla beraber kolaylık vardır. Evet, zorlukla beraber kolaylık vardır." (İnşirah, 94/5-6) |