[firdevsi ala]

Kemikleriniz İçin Temel Öneme Sahip Besin Maddeleri

İşte en iyi kaynak listeniz:

Kalsiyum:İsviçre peyniri, ringa, çedar peyniri,sardalye,tofu, susam tohumu,yeşil sebze,baklagiller,fındık,ceviz, turunçgiller,süt ve süt ürünleri...

Magnezyum:İncir,limon,greyfurt,buğday tohumu,fındık,fıstık,çekirdek,koyu-yeşil renkli sebzeler,soya fasulyesi,balık,işlenmemiş tahıl ürünleri, ekmek...

D Vitamini:Ringa,uskumru,somon,sardalye,ton balığı,yumurta sarısı,karaciğer,avokado,mantar,süt ürünleri,güneş ışığı...

Çinko:İstiridye,yağsız et,deniz ürünleri, susam ve balkabağı çekirdekleri,bira mayası,çavdar,yulaf,işlenmemiş tahıl ürünleri...

C Vitamini:Guava, brüksel lahanası,biber, kivi,papaya,mango,brokoli,çilek,su teresi,turunçgiller,soya fasulyesi,patates...

Boron:Yeşil yapraklı sebzeler,meyve

K Vitamini:Yumurta sarısı,peynir,karaciğer,domates,lahana, süt ürünleri,yulaf ezmesi,yeşil yapraklı sebzeler,karnıbahar(çiğ),kara lahna,brokoli,fasulyegiller, yoğurt...