Merhaba
Günlük 7-8 saat dinleyemiyorsanız 3-4 saat dinlemenizde etki görmenizi sağlar.
Önemli olan istikrarlı bir şekilde her gün dinlemek ara vermemektir..
Aileniz ile ilişkileriniz ve bahsettğiniz konularda telkinler faydalı olacaktır.Hatta siz değişimleri diğer dinleyenlere göre daha belirgin hissedebilirsiniz.
