Çocuklarda beslenme problemleri

[sanemce]

Doğru ve sağlıklı beslenmek çocukların sağlıkları açısından çok önemli... Çocuklar doğru beslenme alışkanlığını aile bireylerinden öğreniyorlar. Ev içindeki yemek saatlerinin düzenli olması, ailece bir arada yemek, çocuğa iyi alışkanlıklar kazandırma adına gerekli. Bazı çocuklar ebeveynlerine yemek yeme konusunda sorun yaratabiliyorlar. Eğer sizin de bu konuda sorun çıkaran bir çocuğunuz varsa, ona yemek yemenin yaşamın keyifli bir kısmı olduğunu göstererek işe başlayabilirsiniz.

15 Altın Tavsiye

• Yemek saatleri ailece bir araya gelinip sohbet edilebilecek keyifli zamanlardır; ne yazık ki günümüzde çoğu aile akşam yemeğini televizyon karşısında ve farklı zamanlarda yiyor. Bu da ailece birlikte geçirilebilecek keyifli bir zamanın yitirilmesine neden oluyor. Size tavsiyemiz haftada en az birkaç öğünü ailece hep beraber yiyin.

• Özellikle küçük çocukları yemek masasında uzun süre tutmak zordur. Yemeğini yedikten sonra sofrada kalması için çocuğunuzu zorlamayın.

• Ailede ki yetişkinler yemeği geç yiyorlarsa, çocuğunuzun daha erken yemeğe ihtiyacı olabilir. Okul çağındaki çocuklar, eve geldiklerinde daha çabuk acıkırlar akşam yemeği saatine kadar yorulurlar ve sizin sofraya oturduğunuz saatte yemek istemezler. Eğer çocuğunuzun sizinle sofraya oturmasını istiyorsanız, geldiğinde kendisine ufak meyve dilimleri verin. Yemek saatine kadar hem açlığını bastırır hem de akşam daha iştahlı yemek yer.

• Çocuğunuzun sofra düzenini öğrenmesi açısından, etrafı kirletse de onu kendi kendine yemek yemesi yönünde teşvik edin. Bu davranışınız onun kendine olan güvenini de artırır.

• Çocuğunuzu yeni gıdalarla tanıştırın. Farklılıklar merakını arttırır. Tabağına yeni yiyecekleri az miktarda koyun ve yemesi için ısrarda bulunmayın, yemek için onunla tartışmanız onun yemeği sevmesine yardımcı olmaz.

• Çocuğunuzun en sevdiği sağlıklı yiyecekleri ona daha sık verin.

• Çocuğunuza normal öğününü yedikten sonra ödül olarak tatlı vermeyin. Bu onda sağlıklı besinlerin lezzetli olmadığı duygusu uyandırır. Yemekte tatlı varsa onu öğünün bir parçası olarak verin.

• Doğru tatlı seçimiyle çocuğunuzun sağlıklı tatlılar yemesini de sağlayabilirsiniz. Örneğin; meyve, meyveli yoğurt ya da puding çocukların rahatlıkla yiyebileceği, gelişimleri için faydalı tatlılardır.

• Çocuğunuzun yaşı büyüdükçe yiyecek alışverişine giderken onu da yanınızda götürün. Ona etiketleri nasıl okuduğunuzu, tarihleri nasıl kontrol ettiğinizi, sebzelerin ve meyvelerin taze olduğunu nasıl anladığınızı gösterin. Karnı açken alışverişe gitmemeye özen gösterin. Sepete böylece daha az abur cubur koyacaktır.

• Eğer bahçeli bir evde oturuyorsanız çocuğunuzla birlikte havuç, domates, biber gibi sebzeler yetiştirin ve bunları birlikte pişirin.

• Çocuğunuz yemek yemek istemediğinde ona bağırmayın ve cezalandırmayın. Doğru yemek yeme alışkanlığı, onun için büyük pazarlıklar yapılmazsa daha kolay öğrenilir.

Abur cuburlar

• Gazlı içeceklerin, cipslerin; partiler, doğum günleri gibi özel organizasyonlarda zaman zaman yenebilecek besinler olduğunu çocuğunuza öğretin.

• Eğer evinizde böyle besinler bulundurmazsanız, çocuğunuz onları yemek için ısrarda bulunmayacaktır.

• Televizyonda bazen faydalı olmayan yiyeceklerin de reklamları gösterilebilir. Çocuğunuza bu reklamların amacının ne olduğunu ve o besinlerin içinde ne gibi zararlı maddelerin olduğunu komik ve basit bir dille anlatın. Ayrıca bu besinleri çok istiyorsa; yasak değil sadece fazla tüketiminin zararlı olabileceğini anlatarak ikna yoluna gidin.

• Çocuğunuz bu tip besinlerden yemek istediğinde ona aşırı tepkiler vermeyin. Eğer böyle yaparsanız çocuğunuz istediği şeyin cazip olduğunu düşünecek ve yemek konusunda daha da ısrar edecektir.

alıntı