Soğuk içeceklerin fazla tüketilmesi kilo aldırıyor

[Bluesky24]

Gün içinde tüketilen su dışındaki içeceklerin her birinden kalori alınan kalorilerin pek farkına varılmıyor ama aslında ciddi rakamlar söz konusu. Yağsız sütle yapılan kremasız kahve bile 260 kaloridir ve her gün bir fincan içen bir kişi haftada 1.540, ayda 6.160 kalori almış olur. Bu yalnızca kahveden gelen kalori miktarıdır bunun dışında kalan diğer içeceklerle bu miktar daha da artar.



1 bardak soda 140, şekerli bir fincan çay 116 kaloriyken bir kadeh şarap ya da bira da 150 kaloridir.



Bu içeceklerden gün içinde kaç tane tükettiğinize bakarak sadece içeceklerden aldığınız kalori miktarını hesaplayabilirsiniz. İçecekler karın doyurmadığı için tokluk hissi yaratmıyor ancak alınan her fazla kalori kilo olarak kişiye geri dönüyor.







Son yapılan bir araştırmada 10 yaşındaki 2300 kız çocuğu incelendi ve fazla soda içenlerin vücut kitle indeksinin arttığı görüldü. Ayrıca son araştırmalara göre alternatif tatlandırıcıların da günde bir ya da iki tane kullanılması ciddi bir sorun oluşturmuyor ancak bol miktarda tüketildiğinde zararlı olabilir.



Uzmanlar tüm bu nedenlerden dolayı gün içinde tüketilen içecek miktarlarına da dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyorlar.





Kaynak: saglicaklakal.com