20-04-2010, 12:41 PM
|
#1 (permalink)
|
Albay
Üyelik tarihi: Dec 2008
Mesajlar: 145,988
Tesekkür: 45
92 Mesajinıza toplam 143 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
| Omega-3
Omega 3 yağ asitlerinin yoğun olarak bulunduğu balık türleri haftada en az 2 kez tüketilmeli.-Balık tüketimi, insan sağlığı açısından neden bu kadar önemli?
insan sağlığı açısından önemi, özellikle içerdikleri yağdan kaynaklanmaktadır.
Balık yağındaki omega 3 yağ asitleri insan sağlığı açısından yararlı etki yapan maddelerdir.
Bu etki omega 3 grubu yağ asitlerinden EPA (eikosapentaeonik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) adlı iki önemli yağ asidi çeşidinden kaynaklanmaktadır.
-Bir çok yayında,omega-3 içeren bitkisel gıdalardan söz ediliyor,balık yereine onları tüketemez miyiz?
Doğru,çeşitli yayın ya da kaynaklarda omega 3 içeren pek çok gıda türü verilmektedir. Ancak insan sağlığı üzerinde ciddi olumlu etkileri olan ,EPA ve DHA genelde balık yağlarında bulunmaktadır.
******************************
-Vücudumuz için gerekli omega-3****** yağ asitlerini, her hangi bir balık ya da su ürünü tüketerek alabilir miyiz?
Hayır.Her balık ya da su ürünü yeterince omega 3 yağ asidi içermeyebilir.Bu yağ asitleri özellikle yağlı balıklarda fazlaca bulunur:somon, uskumru, ton balığı, alabalık, hamsi, tirsi ve morina balığı gibi?
************************************
- Eğer yeterince balık tüketiyorsak,ek omega-3 tabletleri almaya gerek yoktur değil mi?
Eğer diyetimizde sağlık açısından sıkça balık tüketiyorsak omega-3 kapsülleri kullanmamıza gerek yoktur,ama bunun yanında E vitamini içeren gıdalar ya da E vitamini desteklerileri almamız gereklidir.
Bunun nedeni, balık yağındaki yüksek oranda çoklu doymamış yağ asitleri olan omega 3 ve diğerlerinin, yaşlanmayı hızlandırıcı etkilerinin olmasıdır.Bu etkiler E vitamini takviyesiyle engellenir.
-Bol balık tüketmek sağlığımız için yararlı, ama yaşlanmayı hızlandırıyor.Bu bir paradoks yaratmıyor mu?
Hayır.Balık içeriğinde bulunan Omega 3 yağ asidi,
-iyi kolesterolü yükseltir ,
-yüksek tansiyonu düşürür,
-kalp damar hastalıkları riskini azaltır,
-kanser riskini azaltır,
-yaşa bağlı hastalıkları önler,
-büyüme ve gelişmeyi olumlu etkiler.
Ama bu yağ asitlerinin metabolik ürünlerinin yaşlanmayı hızlandırıcı etkisi olduğu düşünülmektedir.Bu yüzden de piyasadaki balık yağı kapsülleri, E vitamini eklenmiş olarak satılmaktadır.
Yani bol balık yiyelim, ancak bunu E vitamini ile yiyelim.
************************************
-Omega 3 yağ asitlerinin, depresyon ve r riskinin azalttığı doğru mu?
Evet.Yapılan çalışmalar ,omega-3 yağının beyindeki uyarıcıların doğru çalışmasını sağladığını ortaya koymuştur.Antidepresanlar yerine belli miktarlarda omega 3 yağı alımının antidepresan ilaçlardan daha yararlı olacağı düşünülmektedir
-Peki ne kadar balık yemek yeterlidir?Eğer kapsül olarak kullanacaksak,günde kaç adet almak gerekir?
Haftada 2 porsiyon balık tüketmek yeterli olabilir.Eğer balık yağı kapsülü kullanacaksak,günde bir kapsül önerilir.Ancak bunu doktorumuza danışarak başlamak en doğru davranıştır. Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz. |
Offline
| |