Vücut enerjiyi nasıl kullanır ?

[Bluesky24]

Vücudumuzun harcadığı enerjiyi belirleyen üç temel faktör : Bazal metabolizma hızımız, aktivite ile yaktığımız enerji ve yiyeceklerin termik enerjisi...Vücudumuzun harcadığı enerjiyi belirleyen üç temel faktör:Bazal metabolizma hızımız, aktivite ile yaktığımız enerji ve yiyeceklerin termik enerjisi.Bunları da açalım.



1-BAZAL METABOLİZMA:Vücut yüzeyi birimine göre hesap edilen, istirahat anında sarf edilen enerji miktarı diye adlandırılan bir tanımlama vardır ki; biz buna bazal metabolizma deriz.İstirahattayken diye belirtilme nedeni şudur:bedenimiz bir makine gibi; biz fark etmesek ve hareket etmesek de çalışır. Bazal metabolizma hızı ;yalnızca nefes alma kalp atışı, kan dolaşımı, vücut sıcaklığının belirli bir düzeyde tutulması gibi hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için vücudun gereksinim duyduğu enerji miktarıdır. Vücudunuz ihtiyacı olan bu günlük enerjiyi aldığınız gıdalardan sağlar.Ama bu her vücut için belirli bir miktarın üzerine geçmez.Fakat bu hızı da etkileyen bazı faktörler vardır:



-Yaş: Gençlerde bazal metabolizma hızı yüksek, yaşlılarda ise daha düşüktür.



-Anatomik yapı;Uzun, ince yapılı kişilerde bazal metabolizma hızı daha yüksektir.



-Hastalıklar;Ateşli hastalıklar bazal metabolizma hızını arttırır.



-Spor;Yağsız dokulara sahip kişilerde bazal metabolizma hızı yüksek, yağlı vücutlarda ise daha düşüktür.



-Stres hormonları bazal metabolizma hızını arttırır.-Mevsim;Dış ortamın sıcak veya soğuk olması bazal metabolizma hızını arttırır.



-Oruç veya şiddetli açlık durumunda bazal metabolizma hızı azalır.



-Troid Bezi hastalıkları;Bir tiroid hormonu olan tiroxin bazal metabolizma hızının ayarlanmasında anahtar rolÜ oynamaktadır.Tiroxin üretiminin artması durumunda bazal metabolizma hızı da artmaktadır.



-Çocuklar ve hamilelerde bazal metabolizma hızı yüksektir.



Bazal metabolizma için harcanan enerji;yakılan günlük vücut enerjisinin yaklaşık % 60-70'ini oluşturur!!!



2.FİZİKSEL AKTİVİTE İLE TÜKETİLEN ENERJİ



Vücudumuzun harcadığı enerjiyi belirleyen ikinci temel faktör fiziksel aktivite ile tüketilen enerjidir. Bu ağır bir spor egzersizinden,ev içinde yaptığınız işlere kadar her türlü aktivitenizi kapsar.Fiziksel aktivite ile tüketilen enerji,vücudun yaktığı toplam enerjinin ; % 20 - 30'unu oluşturur



3.YİYECEKLERİN TERMİK ETKİSİ



Toplam harcanan vücut enerjimizin ; yaklaşık olarak % 10'u yediğimiz yiyeceklerin sindirilmesi esnasında harcadığımız enerjidir. Biz bir şeyler yediğimizde,vücut kanı sindirim için sindirim bölgemize hücum ederek****** o bölgede bir hareketliliğe neden olur.Yani metabolizma hızlanır.Bu size neden az ama sık****** yemek gerektiği konusunda bir fikir verebilir.Böylece sindirimle yakılacak enerji miktarı da maksimum düzeye çıkarılabilir.Ayrıca bazı gıdalar vardır ki ; sindirilirken diğer gıdalara göre daha çok enerji yakar!



Yukarıdaki bilgiler ışığında ''bedenim yediklerimi niye yakmıyor da yağ olarak depoluyor''sorunuzun yanıtını verelim.Siz hareketsizseniz ,bir oturuşta dağları yiyorsanız,beslenme konusunda hiçbir kurala uymuyorsanız,harcadığınız enerji bazal metabolizma için harcanan enerjiyle sınırlı kalır.Bu da yağ depolanmasına neden olur.



Lütfen bu iletişim ve internet çağında; her türlü bilginin ulaşılabilir****** olduğu şu ortamda ; artık vücut makinenizin kullanma kılavuzunun da elinizin altında olduğunu görün.Makineyi kılavuza göre çalıştırmazsanız mutlaka bir tamirciye gereksinim duyarsınız.