[Bluesky24]

Uzmanlara göre çocuklar ve yetişkinler günde en az yarım saat fiziksel aktivite yapmalıdır. Bu yarım saat mutlaka bir seferde yapılmak zorunda değil, günde 3 defa 10ar dakikalık periyotlarda yapılabilir. Eğer bugüne kadar çok aktif bir hayatınız olmadıysa bir anda ağır egzersizlerle başlamak yerinde ufak adımlarla başlayıp yavaş yavaş ilerletmek çok daha iyi olacaktır.

Fiziksel aktiviteler yorgunluğunuzu ve sıkıntı almakla beraber vücudunuzu da şekle sokacaktır. Ayrıca daha çok aktivite yaptıkça stresiniz seviyenizin de azaldığını göreceksiniz.

Günlük rutininize eklediğiniz her hareket kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Her sabah 15 dakika erken kalkıp gerinme hareketleriyle güne başlayabilirsiniz. Yürüyüş bandınız ya da kondisyon iniz varsa kısa bir süre de olsa evden çıkmadan kullanabilirsiniz. Hatta daha geniş vaktiniz varsa egzersiz dvdleri alıp ekran karşısında spor yapabilirsiniz.

Eğer tüm bunları yapacak durumda değilseniz en azından asansör yerine merdiven kullanabilir, bir iki duraklık mesafelerde araç kullanmak yerine yürüyebilirsiniz. Daha eğlenceli vakit geçirmek içinse dans etmek en güzel egzersiz olacaktır.

En zahmetsiz egzersizlerin başında yürüyüş, dans etmek, merdiven çıkmak, evi süpürmek gibi aktiviteler sayılabilir. Eğer biraz daha ileri gitmek isterseniz, e binebilir, koşu yapabilir, yüzebilir ya da basketbol-voleybol oynayabilirsiniz.

Bu alışkanlıkları ailecek kazanmanız sizin için çok daha iyi olacaktır. Boş vakitlerinizde ailece hem eğlenip hem de hayatınızı hareketlendirmiş olacaksınız.





Kaynak: saglicaklakal.com