Göğüslerimi Nasıl Dikleştiririm?

[Bluesky24]

Göğüslerimi Nasıl Dikleştiririm?



çok sık kilo alıp vermekten ya da spor yapmamaktan göğüsler sarkıp esnekliğini kaybedebiliyor. Daha fit bir görünüm için uzmanlar bu egzersizleri öneriyor.Göğüslerin zaman geçtikçe formlarını kaybettikleri ve bu durumun, özellikle vücut görünümüne çok önem verenler için, oldukça sıkıcı olduğu kesin. Aslında vücut şeklimiz günlük yaşantımıza bağlı olarak belirleniyor. çok sık kilo alıp vermekten, yanlış egzersizlerden ya da spor yapmamaktan dolayı, kimi kişilerde göğüsler erkenden sarkıp esnekliğini kaybedebiliyor. Bu kişiler çoğunlukla dolgulu sutyen kullanmadan bir şey giyemez, hiçbir kıyafeti kendilerine yakıştıramaz oluyor... Eğer siz de, bu tür problemlerle karşı karşıyasanız Coliseum Spor Merkezi'nde Fitness eğitmenliği yapan Elif Hotaman'ın önerdiği hareketlerle bu durumu biraz da olsa düzeltebilisiniz.. Eğer hala bu tür sorunlarla karşılaşmadıysanız da bunu mümkün olduğunca geciktirebilir, bu egzersilerle göğüslerinizin formunu uzun yıllar koruyabilirsiniz. Şınav çekin Şekildeki gibi elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun. Dirsekleriniz yana doğru bakmalı. Kollarınızı dirseklerinizden büküp aşağı yukarı doğru inip çıkarak şınav çekin. Bu hareketi 12 kez tekrarlayın. Hareketler sırasında düzenli olarak nefes alıp vermeyi unutmayın. Bu hareketle göğüs ve arka kol kaslarını çalıştırmış olacaksınız. Bunun dışında ön omuz kaslarınız da aktif hale gelecek. Şınav, özellikle kuvvetsiz olanlar ve yeni başlayanlar için oldukça iyi bir başlangıç hareketi aynı zamanda... Daire çizinYere dümdüz, sırtüstü uzanın. Bacaklarınız dizlerinizden bükük şekilde dursun. İki elinize dambıl ya da 1'er litrelik su şişeleri alın. Şimdi 'dambıl fly' hareketini yapmaya başlayabilirsiniz. Bunun için, Kollarınız gergin bir şekildeyken havada yukarıdan aşağıya büyük daireler çizin. 12 kez tekrarlayacağınız bu hareket göğsünüzün tam açılmasını sağlıyor ve sarkmaları önlüyor. Açıp kapayınYerde, dizlerinizin üzerinde durun. Gövdeniz mümkün olduğunca dik olsun. Ellerinize yine ağırlıklar alın ve kollarınızı dirseklerden bükük şekilde ortada birleştirin. İki kolunuzu da yanlara doğru açın. Ardından ilk pozisyonunuza dönün. Bu açıp kapama hareketini aynı şekilde 12 kez tekrarlayın. Ve biraz zorlanınSon egzersizimiz tam şınav çekme. Kollar tamamen gergin olsun. Tüm vücut ağırlığınız kollarınızın üzerinde. Yine düzenli nefes alış verişine dikkat ederek şınav çekin. Fakat karnınızın yere değmemesine dikkat etmelisiniz. Bunun için 4 -5 cm. bir alçalma yapmanız yeterli. Başta zorlansanız da 12 kez yapmayı ihmal etmeyin. Bu sayıyı gün geçtikçe daha da artırabilirsiniz. Bu hareketin tüm göğüs kaslarınızın çalışmasını sağladığını da ekleyelim.



Akşam arkadaşlarımla buluşacağım kendimi göstermek istiyorum diyosanız..



'Efendim şimdi bu işin iki yolu var. Ya iç çamaşırı mağazalarına veya büyük çorapçılara gideceksiniz. Meme kaldıran bantlardan, kaplardan bir kutu alacaksınız. Ya da benim ünlülerin modacısı Canan Yaka'dan öğrendiğim formülü uygulayacaksınız. Ki bu formülü kullanmayan ünlü kadın yok gibi... En yakındaki eczaneye gideceksiniz, ten rengi kalın bantlardan bir adet isteyeceksiniz. Hani şu kırmızı makaraya sarılı, sargı bezinin üstüne yapıştırılanlardan... Sonra doğru evinize. önce bantlardan bir karıştan biraz büyük bir parça kesin. Bir elinizle memenizi kaldırın, dıştan içe doğru bandı yapıştırın. Unutmayın! Bandı dışa yapıştırırken memeyi içe; içe yapıştırırken dışa iteceksiniz. İlk bant, memenin alt çizgisinden yapıştırılacak ve içe doğru yapıştırılırken meme dışa çekilecek. Sonra ikinci bandı ilk banttan daha küçük kesin ve aynı şekilde birinci bandın üstünden memenin kalan kısmına yapıştırın. Bandın boyunu giysinizin dekoltesine göre ayarlayabilirsiniz. Hiç şaşmaz, neştersiz memelerinizi dimdik yapar! Sitemizde şu sıralar sarkık göğüsler konusunda bayanlar dan yoğun talep gelmekte olup en popüler ürünümüz Lierac Phytrel Ampul 5ml x 20 Adet ünde iki kere sabah ve akşamları iki uygulamaya bir ampul olmak üzere haricen hafif masajla uygulanır.Göğüs hatlarındaki toparlanma 2 hafta içinde kendini gösterir.Toplam tedavi süresi 6-8 haftadır.





.