35 adımda sağlıklı yaşam

[Bluesky24]

Sağlıklı olmak ve öyle kalmak için yapılan 35 öneri bugüne dek tek tek önerilen ve pek çok faydası bulunan önerilerin aslında toplanmış ve özetlenmiş bir halinden örnek. Ancakyüzlerce önerilerin arasından seçilenön palana çıkan bu 35 madde hiçde yabana atılmaması gereken önerilerden oluşuyor.:



1. Boynunuzu rahatlatın.

Her gün boynunuzu rahatlatan egzersizler yapmayı ihmal etmeyin. Kronik baş ağrılarının büyük bölümünün nedeni, boynun üst kısmındaki sinirlerde, çok oturmaktan kaynaklanan zedelenmelerdir.



2. asitli içecek yasak.

Bu tür içeceklerin içindeki asitler, diş minelerinin zayıflamasına neden olur. Bu soruna en çok çocuklarda rastlanır. Meyve sularında da belirli miktarda asit bulunduğundan, onları da biraz sulandırarak içmek gerekir. Aslında en iyisi, su içmektir.



3. Kalbinizi iyi koruyun.

Kalbinizi kontrol ederek, size ne tür ipuçları verdiğini anlamaya çalışın. Her zaman yaptığınız egzersizlerin sonunda, ya da işyerinizdeyken göğsünüzde rahatsız edici bir ağrı oluyorsa, bir doktora görünmenin vakti gelmiş demektir.



4. Hazır yemeklerin keyfini çıkarın.

Birçok insan, aşırı yağlı oldukları için fast-food'dan uzak durur. Oysa, çok yağlı olmadığı sürece, bu tür yemeklerin arasında da sağlığınız için faydalı olanları vardır. Hint ve Çin yemeklerini deneyebilirsiniz örneğin.



5. ayaklarınıza önem verin.

Her akşam, ayak parmaklarınızı içe doğru kıvırın ve evin içinde bu şekilde on dakika boyunca yürüyün. Bu egzersiz, dengenizi mükemmelleştirmek ve ayak bileklerinizdeki ağrılardan kurtulmak için idealdir.



6. Sebze yeyin.



Kaynak : Bayposta.com