Evde yapılan spor da yararlı

[Bluesky24]

Hareketli yaşam ve düzenli egzersiz sağlık açısından çok önemli. Bunun içinse spor salonlarına ya da fitness merkezlerine bir çuval para harcamanız gerekmiyor. Düzenli egzersizi evinizde ya da parkta yapmanız da mümkün. Japonya'da yapılan bir araştırmaya göre haftada en az iki gün en az 20 dakikalık yürüyüş insanın dayanıklılığını, gücünü, enerjisini ve derincini artırıyor. Japonya'daki Nara üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Dr. Nozomi Okamoto, Düzenli egzersiz ayrıca ruh sağlığını da olumlu yönde etkiliyor. Düzenli egzersiz yapan kişilerde 32 hafta içerisinde çok olumlu değişiklikler gördük” diyor.

Toplam 200 yetişkin üzerinde araştırma yapan Japon bilim adamları, bir spor hocası olmadan da yapılan egzersizin yararlı olabileceğini söylüyorlar. 42-75 yaş arasındaki kişileri inceleyen uzmanlar bir gruba düzenli egzersiz yaptırdılar, diğer gruba ise yaptırmadılar. Sadece yürüyüş yaptırdıkları kişilerden ayrıca 4 haftada bir aerobik şeklinde egzersiz yapmaları da istendi. 32 hafta boyunca düzenli egzersiz yapan bu kişilerin sağlıklarında olumlu değişiklikler oldu. Kendilerini daha canlı ve enerjik hissettiklerini söyleyen denekler, ayrıca psikolojilerinin de düzeldiğine dikkat çektiler. Bu şekilde yapılan spor ile, bir spor salonunda, bir hoca” eşliğinde yapılan spor arasında sağlığa olan katkı açısından fark olmadığı ortaya çıktı. Dr. Nozomi Okamoto, İnsanlar spor salonlarına gitmek zorunda değil. Maddi sıkıntısı olan evinde de egzersiz yapabilir. Sadece yürüyüş bile çok yararlı” diyor.

Kaynak: saglicaklakal.com