Kan Grubu Diyeti

[Bluesky24]

Kan Grubu Diyeti

M.Ö. 10000-15000 yılları arasında, Himalaya bölgesinde ortaya çıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistanda doğmuştur. Doğu Afrikadan Himalayalara göç edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları düşünülmektedir. B grubuna dahil olan kişiler çoğunlukla Japonyadan Moğolistana, Çin ve Hindistandan Ural Dağlarına kadar olan geniş bir bölgede görülür. Batıya doğru gidildikçe, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır. Avrupanın batısında ise kan grubu B olan kişilerin sayısı son derece azdır. En ağır hastalıklara karşı bile dirençli olan bu kan grubundakiler kalp hastalıkları ve kanseri diğer kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedir.

B Grubunun özellikleri

Sindirim sistemi dayanıklıdır.

Beslenmede katı kuralcı değildir.

Sütlü besinlere ilgi duyabilir.

Strese karşı yaratıcılığını kullanır.

Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.

B Grubunun yemesi gerekenler:

Sütlü besinler

Dana ve hindi eti

Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)

Zeytinyağı

Yeşil yapraklı sebzeler (4-5 öğün)

Patates, lahana ve mantar

B Grubunun yememesi gerekenler:

Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam

Kuzu ya da tavşan eti

Piliç ve tavuk eti

Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı

Zeytin

Sağlık riskleri:

Yorgunluk

Bağışıklık sistemi düzensizlikleri

Kan şekerinin düşmesi

Uygun sporlar:

Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez

Bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez

Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez

Golf (60 dakika) haftada 2 kez

Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez

B Grubu için diyet örneği:

Kahvaltı:

Meyve kokteyli

2 dilim mısır ekmeği

2 dilim beyaz peynir

1 haşlanmış yumurta

Yeşil çay

Öğle:

Marul, salatalık, peynir,

zeytinyağı ve limonlu salata

1 muz

Ot çayı

İkindi:

1 dilim elmalı kek

Ot çayı

Akşam:

Kuzu pirzolası

Esmer pirinç pilavı

Haşlanmış sebze

Yoğurt

1 kadeh şarap

Öneriler:

Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız soya ürünlerini kullanın.

Bu beslenme planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur.

Piliç etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir.

AB Grubu

A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu çok ender olarak görülür. Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır. M.S. 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların ancak yüzde 5i dahildir. Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Ancak bazı kanser türlerine yakalanma riskleri vardır.

AB Grubunun özellikleri

A ile Bnin modern karışımıdır.

Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir.

Sindirim sistemi çok duyarlıdır.

Bağışıklık sistemi çok güçlüdür.

Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir.

A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır.

AB Grubunun yemesi gerekenler:

Domates

Deniz ürünleri

Süt ürünleri

Sebze

Koyun, tavşan ve hindi eti

Yoğurt

Yumurta

AB Grubunun yememesi gerekenler:

Dana ve sığır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır.)

Tavuk ve piliç eti

Sarımsak, biber, sirke

Hayvansal yağlar

Sağlık riskleri:

Yaşlılık ve çocuk hastalıkları

Alerjiler

Astım ve saman nezlesi

Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar

Kan hastalıkları

Kalp ve damar hastalıkları

Diyabet

Enfeksiyon hastalıkları

Karaciğer hastalıkları

Cilt sorunları

Kadınların üreme organlarında sorunlar.

Uygun sporlar:

Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez

Golf (60 dakika) haftada 2-3 kez

Bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez

Yüzme ( 30 dakika) haftada 3-4 kez

Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

AB Grubu için diyet örneği:

Sabah:

Limonlu su (Kalkar kalkmaz)

1 bardak greyfurt suyu

2 dilim mısır ekmeği

2 dilim beyaz peynir

Kahve

Öğle:

100 gram haşlanmış hindi göğüs eti

2 dilim kepek ekmeği

Salata

2 erik

Ot çayı

İkindi:

1 dilim peynirli kek

Ot çayı

Akşam:

Omlet

Çok az yağda pişmiş sebze

Karışık meyve salatası

Kafeinsiz kahve

İstenirse 1 kadeh kırmızı şarap

Öneriler:

Et yerken yanında mutlaka sebze yeyin.

Mide asidi az olduğundan azar azar ama sık sık yemek yiyin.

C vitamini takviyesi alın.

A Grubu

Asya ya da Ortadoğuda M.Ö. 25 bin-15 bin yılları arasında ortaya çıkan A Grubunun ataları ilk vejetaryenlerdir. Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla, bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır. Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların, kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.

Bugün Batı Avrupada en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür. Doğu Asyada ise A Grubunun en yoğun olduğu ülke Japonyadır.

A Grubunun özellikleri

Onlar ilk vejetaryenlerdir.

Sindirim sistemi duyarlıdır.

Bağışıklık sistemi dayanıklıdır.

Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar.

Stresi yenebilir.

Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır.

A Grubunun yemesi gerekenler:

Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler

Balık ya da tavuk eti

Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)

Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarmısak

Erik, vişne gibi meyveler

A Grubunun yememesi gerekenler:

Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır.)

Sütlü besinler (****bolizmayı yavaşlatır)

Salam, sosis, kavurma.

Biber, domates, patates ve lahana

Tropikal meyveler

Mandalina, portakal gibi turunçgiller

Sağlık riskleri:

Bağışıklık sistemi

Kalp hastalıkları

Kanser

Diyabet

Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması

Uygun sporlar:

Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez

Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez

Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez

Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez

Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez

A Grubu için diyet örneği:

Sabah:

1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)

1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf

1 bardak greyfurt suyu

Kahve veya ot çayı

Öğle:

Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane, marul)

1 dilim ekmek

Elma

Ot çayı

İkindi:

2 dilim limonlu kek

2 erik

Yeşil çay ya da su

Akşam:

Lazanya/Brokoli/ Yoğurt

1 kadeh kırmızı şarap

Öneriler:

Mümkün olduğunca doğal besin alın.

B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun.

Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın. (250 miligramı aşmamalı.)

Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı. Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir. A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır.

0 Grubu

Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır.

0 Grubunun özellikleri

0 Grubunda olanlar ilk insanları simgeler.

Et yemeye bayılırlar

Sindirim sistemleri sağlamdır

Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir

Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar

Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler

Enerjik ve ince kalabilmek için ****bolizmalarının hızlanması gerekir.

0 Grubunun yemesi gerekenler:

Kırmızı et

Karaciğer

Beyaz et

Balık ve deniz ürünleri.

İyotlu tuz

Ispanak ve brokoli

0 Grubunun yememesi gerekenler:

Tahıl ürünleri

Ekmek

Taneli sebzeler

Buğday (Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır)

Süt ürünleri ve yumurta

Sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı).

Sağlık riskleri:

Ülser

Mafsal iltihabı

Uygun sporlar:

Aerobik (40-60 dk.) haftada 3-4 kez

Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez

Jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez

Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez

0 Grubu için diyet örneği:

Sabah:

2 dilim mısır ekmeği,

tereyağı ya da fındık ezmesi

180 gram sebze suyu

Muz

Yeşil çay ya da ot çayı

Öğle:

180 gram haşlanmış dana eti

Ispanak salatası

Elma veya ananas

Su ya da soda

İkindi:

1 dilim elmalı kek

Yeşil çay ya da ot çayı

Akşam:

Kuzu pirzola

Haşlanmış brokoli

Haşlanmış patates

Karışık mevsim meyveleri

Bira ya da şarap (bir kadeh)

Öneriler:

Vitamin ve mineral takviyesi alın. (Özellikle B ve K vitaminleri)

0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır. Bu yüzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez.

Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın.

Süt ve sütlü besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı için çeşitli haplarla kalsiyum takviyesi alın.