Ramazan diyeti

[Bluesky24]

Ramazan diyeti

Hedef: İki haftada 5-10 kilo..



Günlük kalori: 1300 Kcal

Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğini bu diyetle iki hafta içinde 5 â€" 10 kilo vermeniz mümkün. İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz: 1 adet yağsız pastırma, 5 zeytin, yağsız peynir, çökelek ya da lor, 2 dilim pide.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN



Sahur : Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto



İftar : Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyva

2.GÜN



Sahur : Az yağlı pilav, kayısı komposto



İftar : Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç

3.GÜN



Sahur : Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran



İftar : 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva

4.GÜN



Sahur : 3 dilim börek, çay



İftar : 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi

5.GÜN



Sahur : 3 dilim börek, çay



İftar : Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva

6.GÜN



Sahur : Az yağlı pilav, kayısı komposto.



İftar : ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç

7.GÜN



Sahur : Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası



İftar : 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve