24-04-2010, 03:53 PM
|
#1 (permalink)
|
Albay
Üyelik tarihi: Dec 2008
Mesajlar: 145,988
Tesekkür: 45
92 Mesajinıza toplam 143 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
| Yemek masasından stresi kaldırın Bazıları için “akşam yemeği†internette sörf yaparken veya e-postalara cevap yazarken TV karşısında yalnız yenen bir öğün. Veya eşlerin birbirine “merhaba†ve “Neler oldu bugün?†demesine ancak vakit bırakacak şekilde aceleyle oturulup yenilip kalkılan bir yemek.Arkadaşına gönderSitene ekleSayfayı yazdırDilara Koçak
Belki de mutfağınız aile üyelerinin işleri arasında girip bir lokma bir şey atıştırıp çıktığı bir fast-food restoranına dönüşmüş durumda. Dizi seyrederken tepside hızlıca bir şeyler yemek ve masaya oturmamak da en büyük keyfiniz olabilir. Ancak akşam yemeğini sadece karın doyurmak olarak düşünmeyin.
Sindirim sistemi için de daha iyi
Bazı evlerde akşam yemeğini en az günün geri kalanı kadar stresli hale gelebiliyor. Bunun sorun olmadığını düşünüyorsanız bir daha düşünün çünkü araştırmalara göre akşam yemeği düzeni ve sakinliği psikoloji üzerinde etkili.
Kolombiya üniversitesinde yapılan bir araştırma, ailesiyle düzenli yemek yiyen çocukların alkol ve madde kullanma oranının daha az olduğunu ve okulda daha başarılı olduklarını ortaya koydu. Gençlerin sigara ve alkol kullanma, genç yaşta seks yapma, kavgaya karışma veya ra teşebbüs etme oranının aileyle geçirilen yemek zamanları sayesinde azaldığını göstermekte.
Huzurlu bir yemekten fayda gören sadece çocuklar değil. Uzmanlar bekarların da çiftlerin de öğün zamanı huzurlu geçtiğinde bundan faydalandıklarını söylüyorlar.
Yemeğinizi sessiz ve yavaşça yemek, sadece ruhunuz için değil sindiriminiz için de daha iyi.
Akşam yemeği masasını stresten arındırmanın 6 yolu
1. Gürültüyü azaltın
Hiçbir şey çevrenizdeki sesi kısmak kadar stres seviyesini azaltamaz. Bu, cep telefonlarının, televizyonun ve radyonun sesinin kapalı olması ve yemek sırasında telefona cevap verilmemesi anlamına geliyor. Arka fondaki yumuşak, rahatlatıcı bir müzik stresi anında azaltır.
2. Keyifli ve renkli bir masada yemek yiyin
Her öğünde en iyi yemek takımınızı kullanmak istemeseniz de güzel renkli bir masa örtüsü, özel bir görüntü sağlamanın kolay bir yoludur. Masayı rahatlatıcı bir görüntüye bürümenin yolu bir buket taze çiçekten geçer.
3. Yumuşak bir ışık açın
Odanın ışığını kısarak masaya birkaç mum eklemek, herkesin stres seviyesini azaltacaktır. Küçük çocuğunuz varsa düşmeyeceğine emin olduğunuz şekilde ağır bir tabanı olan büyükçe bir mum seçin.
4. Sohbeti kontrol edin
çoğu zaman aile yemeklerini şikâyetlerimizi dile getirmek için bir fırsat olarak görürüz. Bu, özellikle akşam yemeğini, çocuklarının dikkatini çekebildikleri tek yer olarak görüp bunu bir disiplin zamanına dönüştürmek isteyen ebeveynler için geçerlidir. Olumlu olun ve olumsuz yorumları başka bir zamana erteleyin. Azarlamaktan kaçının ve bunun yerine iyi davranışları ödüllendirin. Yemek zamanını eşinizin istediklerinin listenizi yapmak, tıbbi sorunlarınızı tartışmak için kullanmayın. Bunun yerine günün iyi yönlerinden bahsedin.
5. Mutfakta telaş etmeyin
Masa harika olabilir, müzik enfes olabilir, yemek müthiş kokabilir ancak aşçı cinnet geçiriyorsa masadakiler de aynı durumda olacaktır. Eve gittiğinizde mutfağa girmeden önce derin bir nefes alın ve birkaç dakikayı kendinize gelmeye ayırın. Eti sabahtan sosa yatırın, makarnayı veya patatesleri önceki akşamdan haşlayın. Yemek sırasında ne kadar az yapmanız gereken şey olursa siz de o kadar rahat edersiniz, aileniz de.
6. Gerçekçi olun ve plan yapın
Bazı koşullar yüzünden aile yemekleri her gece olamayabilir o zaman bu rahatlatıcı yemekleri gerçekçi hale getirmek için takvimde günleri belirleyin. Ayrıca unutmayın ki akşam yemeği ailece yemek yiyebileceğiniz tek öğün değil. Eğer kahvaltı programı yapmak akşam yemeği planlamaktan daha kolaysa o zaman haftada birkaç kez sabahları toplanmak üzere anlaşın.
Kaynak: Milliyet Sağlık Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz. |
Offline
| |