Mehmet Öz le genç kalmanın yolları

[Bluesky24]

Mehmet Öz le genç kalmanın yollarıMehmet Öz, eğer vücudun nasıl yaşlandığına dair temel prensipler öğrenilirse, herkesin 100 yaşına kadar dinç kalabilme şansının olduğunu düşünüyor.Arkadaşına gönderSitene ekleSayfayı yazdırEsma Sultan Yalısı'nda verdiğimiz konferanstan sonra, o akşam Ali Kırca'nın Siyaset Meydanı” programına katıldık. Gece saat 02.00 civarında yorgun argın yatıp, ertesi sabah saat 08.00'de İntermed'deki odamda buluştuk Columbia üniversitesi New York Presbyterian Hastanesi'nden Prof. Dr. Mehmet öz ile. çay içerken de konuştuk.

Mehmet senin bu son kitabından biraz bahsetsene...

Hasan” dedi Mehmet, SİZ: Genç Kalın” adlı kitabım Amerika'da geçtiğimiz kasım ayında yayımlandı ve SİZ serisinin diğer bütün kitaplarından daha yüksek bir satış rakamına ulaştı. Bu başarının en önemli sırrı aslında insanların uzun ve zinde yaşam konusuna olan ilgisi. Eğer vücudun nasıl yaşlandığına dair temel prensipler öğrenilirse, herkesin 100 yaşına kadar dinç kalabilme şansının olduğunu düşünüyorum.



Kitabımda kişilerin genç kalma planını sunuyoruz. Nasıl ve hangi tıbbi taramaların (Check-Up) yapılması gerektiğini, nasıl daha kaliteli uygulanabileceğini ve öfke ve stresle nasıl baş edilebileceği gibi pek çok konuda kitabım kişilere yardımcı olacaktır. Tıbbi taramaların yani, check-up” ların hayat kurtarabileceğini unutmamak lazım.

Bu tıbbi taramalar basit ve kolay uygulanabilir, ancak bu önerileri yerine getirmek için yalnız doktorun değil kişilerin de sorumluluk alması gerekir. Ayrıca rahat nefes alma, vitamin ve mineral seçme, çevreyi toksinlerden arındırma, sigara bırakma için dersler ve fiziksel sağlık için egzersiz planı sunuyoruz.

Yaşlanmadan bahsederken, insanların en çok çekindiği konu Alzheimer ve erken bunamadır. Alzheimer'i beyindeki elektrik kablolarındaki bilgi akışını yavaşlatan, yapışkana benzer bir maddenin birikmesi olarak düşünebiliriz. Genler bu konuda şüphesiz önemli bir faktördür. Ama ateroskleroz (damar sertliği), beyne giden damarları tıkayarak, bu problemi daha da kötüleştirir.



Alzheimer'i engellemek için yapabileceğiniz en akıllı işlerden biri, fiziksel aktivitenizi artırmaktır, çünkü egzersiz hem beyne daha fazla kan pompalar, hem de eklemlerin koordine edilmesi için beyin hücrelerini sürekli uyarır. Fiziksel aktivite aslında bulmaca çözmekten daha fazla zihinsel güç kullanır. Son olarak, hardalın yanı sıra köri sosunda da bulunan zerdeçal gibi Alzheimer'a oldukça faydalı olduğunu düşündüğümüz besinler de vardır. Hindistan'da Alzheimer hastalığının düşük oranda görülmesinin bir sebebi de orada sık olarak kullanılan köri sosudur.

Mehmet çok merak ediliyor, sen ne gibi besin takviyeleri kullanıyorsun ve neleri tavsiye ediyorsun?

öncelikle A, B, C, D ve E vitaminleri. A, C ve E vitaminleri antioksidan özelliğe sahiptir ve serbest radikallerle savaşta önemlidir. B vitamini vücudun bazal metabolizması için önemli bir role sahiptir ve kök hücrelerimizin daha etkin bir şekilde çoğalmasını sağlar. D vitamini ise kemik sağlığı ve aynı zamanda güçlü bağışıklık sistemi için hayati önem taşır. Bu yalnızca grip hastalıklarının sayısını azaltmakla kalmaz aynı zamanda kanser, kalp rahatsızlığı ve hatta diyabet ve multipl skleroz riskini de azaltır. Bu yüzden, her gün yaklaşık 1000 ünite D vitamini almak veya her gün 10 dakika güneşte kalmak gerekir.



Bunun yanında, kalsiyum ve magnezyum gibi bazı mineraller alınmasını tavsiye ederim. Bunların seviyeleri günde 1200 mg kalsiyum ve 400 mg magnezyum biçiminde olmalıdır. 200 mcg selenyum ve 15 mg çinko da aynı zamanda serbest oksijen radikallerine olumlu etkisi olan güçlü antioksidanlardır.

Büyük faydası olacağını düşündüğüm başka yiyecekler de var. Omega 3 yağ asitleri, balık yağında, ceviz ve fındıkta bol miktarda bulunur ve hücre zarının esnek olmasını sağlar. 40 yaşın üzerindeki çoğu insan günde 2 bebe aspirini yani günde 182 mg aspirin almalıdır. Probiyotikler de bağırsaktaki bakteri florasını yenilerler.



Yeşil çay kurutulmamıştır ve siyah çaylar gibi okside olmamıştır. Dolayısıyla, yeşil çay fitokimyasal maddelerini korur. Yeşil çay sadece dörtte bir oranda kafein içermesine rağmen siyah çay ve kahveyle aynı enerji desteğini verir.



Yiyeceklerde ve baharatlarda bulunan bu altı besin anti-aging için yararlıdır. Domateste bulunan likopen, yeşil yapraklı sebzelerde bulunan lütein, sarımsak ve soğanda bulunan quercetin, köri sosunda ve hardalda bulunan zerdeçal, kırmızı pul biberde bulunan kapsaisin ve kırmızı şarapta bulunan ve hücrelerimizde anti-aging mekanizmasını harekete geçiren rezveratrol.



çok mersi Mehmet, böylece konferansta anlattıklarının bir bölümünü burada tekrarlamış olduk, konferansa katılamayanlar da yararlanabilecekler.



Ben teşekkür ederim Hasan, bu hep birlikte tertiplediğimiz altıncı konferanstı. Seneye yeni konularla, yedinci konferansımızda görüşmek üzere.

Kaynak: Milliyet Sağlık